インドネシア駐在生活を健康に過ごすためのオススメ運動習慣３選

アパートから出たら社有車が待機しており、車に乗って寝てたら会社に到着。
デスクまで歩き、ふらりと現場を見て回って、アパートに戻る。その後部屋から出ない。

そんな運動不足になりがちな駐在生活ですが、運動は絶対必要です。

主に以下の本を参考にし、駐在生活への活かし方について考えていきます。

疲労回復

逆説的ですが、適度な運動は疲労を回復してくれることがわかっています。

身体の疲労

メンタルの疲労

どちらも、運動してしまえば悩みなんてたいしたことないと気づきます。
良い睡眠にも繋がりますので、メンタル疾患の治療でも睡眠は優先度が高い。

水分補給をしつつ汗をかいて、また全身に血流を回して、体内の老廃物の排出を促す。体内の水分を入れ替えることでデトックス効果があります。

脳を鍛えるには運動しか無い！

良いアイデアは運動中に出てきます。考え事をするときは、太ももをポンプとして全身に血流を回して、脳を活性化させましょう。デスクの前に座ったままでは出ません。脳を鍛えるには運動しか無い！通勤で歩く必要がある人はチャンス！　速歩き　心拍が少し上がる程度の運動がちょうどよい。